Tendinite

Symptômes

• Douleur localisée à un tendon précis (coude, achilléen, rotulien, coiffe des rotateurs)
• Douleur qui se réchauffe à l’activité et qui est pire au lever le lendemain
• Raideur en début d’activité
• Tolérance à la charge réduite par rapport à votre capacité habituelle

Causes

La tendinopathie apparaît lorsque la charge dépasse la capacité d’adaptation du tendon. Scénarios fréquents :

• Augmentation soudaine du volume ou de l’intensité d’entraînement
• Nouvelle activité introduite sans progression
• Tâches de travail répétitives (frappe au clavier, préhension, soulèvement)
• Récupération insuffisante entre les épisodes de charge

Comment nous le traitons

Les données actuelles favorisent la charge progressive, pas le repos. Le tendon a besoin de travail pour s’adapter, mais la dose doit être juste. Nous évaluons votre capacité actuelle, bâtissons un programme de charge exigeant mais tolérable, et le progressons sur plusieurs semaines. Thérapie manuelle et aiguilles sèches peuvent aider à gérer les symptômes ; le programme de charge est ce qui fait progresser la récupération.

Les tendons demandent du temps. Une récupération typique se mesure en mois, pas en semaines. Cette attente posée d’avance rend le travail plus facile à soutenir.